うにバターのブルスケッタ

• 調理時間：10分
• カロリー：366 kcal（3個分（各1個ずつ））

1 バゲットを斜めに9に切り、うにバターを塗ってトースターで約3分焼く。 2 ミニトマトを角切り、パセリはみじん切り、玉ねぎは薄くスライス、レモンは薄く輪切り、ホタテは薄くスライス、かいわれ大根は半...

うにバター香るグラタントースト

• 調理時間：20分
• カロリー：560 kcal（1人分）

1 玉ねぎをスライス、しめじは小房に分ける。ハムは1cm幅に切る。 2 パンを2枚、真ん中を四角くナイフで切り取る。切り取った部分は4等分に切る。 3 耐熱容器に小麦粉とうにバターを入れて、ラップな...

シーフードピザ

• 調理時間：20分
• カロリー：945 kcal

1 耐熱容器に〈ソース用〉の材料を全て入れてラップをふんわりとかけ、500Wの電子レンジで20秒加熱する。ソースが温まったら、よく混ぜる。 2 ホタテの貝柱とむきエビをサラダ油（分量外）を薄くひいた...

じゃこと大葉のうにバターピザ

• 調理時間：20分
• カロリー：548 kcal

1 大葉を細切りにしておく。 2 「ピザクラスト」に「うにバター」を薄く塗り広げ、ピザ用チーズを乗せる。 3 250℃のオーブンで約3分焼く。 4 ちりめんじゃこ、大葉、刻みのり、鷹の爪を乗せる。 ...

卵とじゃがいものうにバターピザ

• 調理時間：20分
• カロリー：768 kcal

1 茹でたじゃがいもとゆで卵は輪切りにし、プチトマトは半分に切っておく。 2 「ピザクラスト」に「うにバター」大さじ1を薄く塗り広げ、ピザ用チーズを乗せる。 3 【2】にじゃがいもとゆで卵を乗せ、マ...

ヘルシーピザトースト

1 食パンにピザソースを塗り広げる。 2 植物スライスを乗せる。 3 ブラックオリーブ、4等分したプチトマト、小さくしたブロッコリーを乗せる。 4 オーブントースターで5分焼く。 ...

ヘルシーハンバーガー

• 調理時間：30分
• カロリー：405 kcal

1 大豆ミートは水でもどしておき、木綿豆腐はクッキングペーパーでくるんで重しを乗せ、水気を切っておく。玉ねぎをみじん切りにし、色付くまで炒めて冷ましておく。 2 ボウルに【1】、塩・こしょう、小麦粉...

ワッフルBLTサンド

• 調理時間：30分
• カロリー：328 kcal（1個分）

1 ベルギーワッフルを横にスライスし、2等分する。 2 レタスは挟みやすい大きさにちぎり、トマトは輪切りにする。玉ねぎは皮を剥き、薄くスライスする。ピクルスは縦に薄くスライスしておく。ベーコンはフラ...

アボカドと生ハムのホットサンド

• 調理時間：15分
• カロリー：621 kcal（1人分）

1 アボカドは種を取って皮をむき、５mm幅の薄切りにする。 2 食パンの上に生ハム、アボカド、「美しい白スライス」を乗せ、ブラックペッパーをその上からふり、もう一枚の食パンで挟む。 3 ホットサンド...

モンティクリスト

• 調理時間：15分
• カロリー：651 kcal（1人分）

1 食パンの片面にそれぞれ「私のフレンチトースト」をまんべんなく塗る。 2 「私のフレンチトースト」を塗っていない面を上にして、1枚の食パンの上にハムと「私のとろけるスライスチーズ」を乗せる。 3 ...