【ヴィーガン対応】大豆ミートハンバーグ

• 調理時間：30分
• カロリー：221 kcal（1個分）

1 大豆ミートは水でもどしておき、木綿豆腐はクッキングペーパーでくるんで重しを乗せ、水気を切っておく。玉ねぎをみじん切りにし、色付くまで炒めて冷ましておく。 2 ボウルに【1】、塩・こしょう、小麦粉...

ヘルシーピザトースト

1 食パンにピザソースを塗り広げる。 2 植物スライスを乗せる。 3 ブラックオリーブ、4等分したプチトマト、小さくしたブロッコリーを乗せる。 4 オーブントースターで5分焼く。 ...

ヘルシーハンバーガー

• 調理時間：30分
• カロリー：405 kcal

1 大豆ミートは水でもどしておき、木綿豆腐はクッキングペーパーでくるんで重しを乗せ、水気を切っておく。玉ねぎをみじん切りにし、色付くまで炒めて冷ましておく。 2 ボウルに【1】、塩・こしょう、小麦粉...