ガーリックステーキ丼

• 調理時間：20分
• カロリー：1446 kcal（2人分）

1 ミニトマトは4等分に、みつばは1cm幅に、小ねぎは斜めにカットする。 2 牛肉は筋に切れ目を入れ、塩、黒こしょうで下味付...

ミートソースサラダライスプレート

• 調理時間：10分
• カロリー：1427 kcal（2人分）

1 フライパンに「ガーリックマーガリン」（大さじ1）を入れて中火にかけ、溶けきる前に合いびき肉を入れてさっと炒める。玉ねぎを入れてさらに炒める。 ...

たらこリゾット

• 調理時間：20分

1 フライパンにオリーブオイルを広げ、舞茸、シメジを炒める。 2 しんなりしたら牛乳、ボーテブラン、たらこスプレッドを加えコ...

スモークサーモンといくらの洋風親子ちらし寿司

• 調理時間：5 分(炊飯時間含まず)
• カロリー：382 kcal（1人分）

1 お米は通常通り研ぎ、炊飯器で炊く(水分はすし飯用の目盛りまで)。 2 スモークサーモンは細かく切り、アボカドは角切りにし...

ツナサラダ巻き

• 調理時間：20 分
• カロリー：486 kcal（1本分）

1 ごはんは標準よりややかために炊いておき、すし酢と混ぜ合わせて冷ましておく。 ツナ缶は油をきり、私のフランス料理、マヨネーズと一緒に和えておく。 ...

たらこ炒飯

• 調理時間：15 分
• カロリー：385 kcal（1人分）

1 炊きたてのご飯にたらこスプレッドを混ぜる。 2 フライパンにサラダ油を熱し、1を入れて炒める。 ...

【乳アレルゲン不使用】羽根付きカレーツナおにぎり

1 ボウルにAを入れ、よく混ぜ合わせる。 2 1を7等分にし、丸く握る。 3 フライパンにオリ...

【乳アレルゲン不使用】夏野菜のオレンジカラーリゾット

1 押し麦を研いで、180ccの水で炊いておく。 2 アスパラガスとパプリカは食べやすい大きさに切る。ナスは1cm幅に輪切り...

【乳アレルゲン不使用】きのこと豆のヴィーガンプレート

1 きのこは石づきを取って小房にほぐし、パプリカは細切りにする。 2 フライパンにヴィーガンソフトを入れて加熱し、1とミック...

ガパオライス

• 調理時間：20 分
• カロリー：1154 kcal（2人分）

1 鶏ミンチに酒をふりかける。 2 ガーリックマーガリン→1→バジル以外の野菜→Aの調味料 →バジルの順に炒める。 ...