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たらのレシピ 4品
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タラのうにバタームニエル
- 調理時間：20分
- カロリー：194 kcal（1人分）
1 タラの切り身に料理酒をかけて5分ほど浸し、キッチンペーパーで水気をとっておく。 2 タラに薄力粉を、薄く全体にまぶす。 3 フライパンにオリーブオイル（分量外）をひき、タラの皮目を下にして焼く。...
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たらとクリームチーズのパイ包み
- 調理時間：35分
- カロリー：475 kcal（1個分）
1 冷凍パイシートは冷蔵に戻しておく。 2 たらは半分に切り、しいたけは軸を取り、ガーリックマーガリン大さじ1で炒めておく。 3 半分に切っ...
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タラのホイル焼き
- 調理時間：15分
- カロリー：189 kcal（1人分）
1 タラの切り身に塩コショウし、下味をつける。 2 人参を食べやすい大きさに切り、アスパラとともに塩ゆでしておく。 3 フライパンにホイルを引き、【1】と...
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タラのガーリック焼き
- 調理時間：20分
- カロリー：49 kcal（1人分）
1 タラは、1切れを1/2に切り、塩こしょうをして小麦粉をまぶす 2 グラタン皿にタラ1人分2切れを入れ、ガーリックマーガリンを全体に塗りつける。 3 ト...
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