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レシピ

たらこスプレッドのレシピ 30品

  • ちくわのたらこマヨポテトフライ

    • 調理時間:20
    • カロリー:191 kcal(1本)

    1 じゃがいもを洗いラップに巻き、600wの電子レンジに5分かける。粗熱が取れたら皮をむく。 2 ボールに【1】、たらこスプレッド、マヨネーズ、こしょうを入れて潰す。 3 ちくわを縦半分に切り、くぼ...

  • かぶのたらこクリームあえ

    • 調理時間:15
    • カロリー:118 kcal(1人分)

    1 かぶは葉と切り分け、皮をむいて薄いくし形切りに、葉は長さ3~4cmに切ってボールに入れる。塩をふって手でよくもみ、しんなりとしたら洗って手で水気を絞る。 2 たらこスプレッド、マヨネーズ、レモン...

  • アボカドとチキンのたらこスプレッド和え

    • 調理時間:10
    • カロリー:343 kcal(1人分)

    1 サラダチキンは食べやすいようにほぐしておく。しそは千切りに、アボカドは一口大に切っておく。 2 【1】にたらこスプレッドあえ、しょうゆと千切りにしたしそを加える。 3 【2】をお皿に盛り、ごま油...

  • たらことじゃこのにんにく風味パスタ

    • 調理時間:15
    • カロリー:577 kcal(1人分)

    1 鍋に湯を沸かし、塩を入れて時間通りにパスタを茹でる。にんにくはみじん切りにする 2 フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立つまで炒める。ちりめんじゃこを加えてカリッとす...

  • たらことオクラのおつまみ餃子

    • 調理時間:10
    • カロリー:135 kcal(1人分)

    1 オクラを茹で輪切りにし、たらこスプレッドで和える。 2 【1】を餃子の皮で包む。 3 鍋に油を入れ熱し、170℃で皮が黄金色になるまで揚げる。 ...

  • おつまみちくわのたらこチーズ焼き

    • 調理時間:10
    • カロリー:152 kcal(1人分)

    1 ちくわは縦横半分に切り、くぼみにたらこスプレッドをぬる。 2 【1】にかけるちーずをのせ、アルミホイルに並べ、オーブンで2~3分チーズがとろけるまで焼く。 3 バジルの上に【2】をのせ、パセ...

  • オクラとたらこのとろろ冷奴

    • 調理時間:5
    • カロリー:63 kcal(1人分)

    1 絹ごし豆腐を4等分にする。茹でたオクラを輪切りにする。         2 山芋は皮をむき、すりおろす。 3 【2】にたらこ...

  • オクラとしらすのたらこ冷奴

    • 調理時間:5
    • カロリー:72 kcal(1人分)

    1 絹ごし豆腐を4等分にする。茹でたオクラを輪切りにする。     2 オクラ、干ししらす、たらこスプレッドを混ぜ合わせ、豆腐にのせる。 ...

  • たらこチーズトースト

    • 調理時間:5
    • カロリー:863 kcal(1人分)

    1 食パンはトースターで軽く焼き、フライドポテトは揚げておく。 2 耐熱容器にチーズと片栗粉を入れてチーズにまぶすように混ぜ...

  • むね肉とポテトのたらこソースがけ

    • 調理時間:15分(下味をつける時間を除く)
    • カロリー:211 kcal(1人分)

    1 鶏むね肉は、皮を取りフォークで数カ所穴をあける。横半分に切ってから、さらに1〜1.5cm幅のそぎ切りにする。じゃがいもは一口大の乱切りにして耐熱容器に入れ、ふんわり...

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