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レシピ

たらこスプレッドのレシピ 26品

  • たらことオクラのおつまみ餃子

    • 調理時間：10分
    • カロリー：135 kcal（1人分）

    1 オクラを茹で輪切りにし、たらこスプレッドで和える。 2 【1】を餃子の皮で包む。 3 鍋に油を入れ熱し、170℃で皮が黄金色になるまで揚げる。 ...

  • おつまみちくわのたらこチーズ焼き

    • 調理時間：10分
    • カロリー：152 kcal（1人分）

    1 ちくわは縦横半分に切り、くぼみにたらこスプレッドをぬる。 2 【1】にかけるちーずをのせ、アルミホイルに並べ、オーブンで2～3分チーズがとろけるまで焼く。 3 バジルの上に【2】をのせ、パセ...

  • オクラとたらこのとろろ冷奴

    • 調理時間：5分
    • カロリー：63 kcal（1人分）

    1 絹ごし豆腐を4等分にする。茹でたオクラを輪切りにする。 　　　 　　　 2 山芋は皮をむき、すりおろす。 3 【2】にたらこ...

  • オクラとしらすのたらこ冷奴

    • 調理時間：5分
    • カロリー：72 kcal（1人分）

    1 絹ごし豆腐を4等分にする。茹でたオクラを輪切りにする。 　　　 2 オクラ、干ししらす、たらこスプレッドを混ぜ合わせ、豆腐にのせる。 ...

  • たらこチーズトースト

    • 調理時間：5分
    • カロリー：863 kcal（1人分）

    1 食パンはトースターで軽く焼き、フライドポテトは揚げておく。 2 耐熱容器にチーズと片栗粉を入れてチーズにまぶすように混ぜ...

  • むね肉とポテトのたらこソースがけ

    • 調理時間：15分（下味をつける時間を除く）
    • カロリー：211 kcal（1人分）

    1 鶏むね肉は、皮を取りフォークで数カ所穴をあける。横半分に切ってから、さらに1〜1.5cm幅のそぎ切りにする。じゃがいもは一口大の乱切りにして耐熱容器に入れ、ふんわり...

  • たらこスプレッドとブロッコリーのパンタパス

    • 調理時間：10分
    • カロリー：71 kcal（1人分）

    1 ブロッコリーは小房に、エリンギは1cm角に切る。塩少々を加えた湯に入れ、2分茹でる。 2 たらこスプレッドと塩こしょうを...

  • アボカドたらこの2色カナッペ

    • 調理時間：10分
    • カロリー：494 kcal（8枚分）

    1 アボカドは種に沿って半分に切り、種を取り除く。中身をスプーンで取り出し、ボウルに入れてフォークでつぶす。 2 【1】にみ...

  • たらことチーズのごちそうおにぎり

    • 調理時間：10分
    • カロリー：170 kcal（1人分）

    1 枝豆はさやから出し、プロセスチーズは1cm角に切る。アーモンドはフライパンで軽く炒り、包丁で半分に切る。 2 粗熱を取っ...

  • たらこ釜玉うどん

    • 調理時間：5分
    • カロリー：412 kcal（1人分）

    1 うどんを耐熱皿に入れ、600wのレンジで2分加熱する。 2 卵、たらこスプレッド、醤油、小ねぎを入れて完成。 ...

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