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レシピ

野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ 54品

  • 長いものたらこバター醤油ソテー

    • 調理時間:10
    • カロリー:179 kcal(2人分)

    1 長いもの皮をむいて、1㎝くらいの輪切りにする。 2 フライパンに、1を並べて中火にで焼く。焼き色がついたらひっくり返す。...

  • ポテトボート

    • 調理時間:20
    • カロリー:385 kcal(2人分)

    1 メークインは、皮ごとよく洗って横半分に切る。 チョリソーは5mm角に切り、イタリアンパセリはみじん切りにする。 オーブンを180度に予熱する。 ...

  • たらこスプレッドのオープンオムレツ

    • 調理時間:10
    • カロリー:285 kcal(2人分)

    1 玉ねぎとズッキーニは8㎜の角切りにする。ミニトマトは輪切りにする。 ボウルに卵を溶きほぐして、牛乳、こしょうを加えて混ぜ合わせる。 ...

  • 夏野菜とえびのペペロンチーノソテー

    • 調理時間:15
    • カロリー:404 kcal(2人分)

    1 ボウルにえびを入れ、【A】をもみこむ。 ミニトマトはヘタを取る。ズッキーニは幅5センチに輪切り、黄パプリカは乱切りにする。 ...

  • 夏野菜のガーリックマーガリン焼き

    • 調理時間:20
    • カロリー:281 kcal(2人分)

    1 パプリカは種とワタを取り除いて一口大に切る。ズッキーニとなすはヘタを切り落として1㎝厚さの輪切りにする。 2 耐熱皿にサ...

  • 夏野菜のチーズ焼き

    • 調理時間:20
    • カロリー:381 kcal(2人

    1 なす、フルーツトマト、ズッキーニはなるべく直径が同じものを用意する。 5mm厚さに切り、軽く塩、こしょうする。 カマンベール&ブルーチーズスライスは1/4に切る。 ...

  • BBQでも人気!お楽しみ巾着♪

    • 調理時間:30
    • カロリー:2102 kcal(5人分)

    1 油揚げを半分に切り袋状に開く。ミニトマトは、1/4にカットし、万能ねぎは2㎝長さに切る。 2 ボウルに【A】を入れて、軽...

  • 厚揚げの味噌チーズ風田楽

    • 調理時間:20
    • カロリー:202 kcal(1人分)

    1 鍋に【A】を入れてよく合わせる。木べらでなべ底から混ぜながら火にかけ、少しとろみがつくまで煮詰める。冷ましておく。 2 ...

  • グリルドアボカド

    • 調理時間:10
    • カロリー:183 kcal(1人分)

    1 アボカドを縦半分に切る。その時、包丁で種の周りをぐるっと一周する。 2 アボカドをひねって片方を外す。種に包丁の刃を差し...

  • フムス風豆のディップ

    • 調理時間:10
    • カロリー:106 kcal(1人分)

    1 にんにくはすりおろしておきます。 2 フードプロセッサー(又はブレンダー)に、1のにんにく、ひよこ豆、水、ヴィーガンソフ...

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