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野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ

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野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ 71品

ピリ辛ガーリック枝豆
- 調理時間：5分
- カロリー：110 kcal（1人分）
1 枝豆はたっぷりのお湯で茹で、ざるに取り出し水を切っておく。鷹の爪はみじん切りにしておく。 2 フライパンにガーリックマーガリン、鷹の爪を入れ熱し、枝豆を炒める。 3 【2】に醤油と塩を入れ、味を...
ブロッコリーのガーリックアンチョビ炒め
- 調理時間：10分
- カロリー：76 kcal（1人分）
1 ブロッコリーは小房に分け、たっぷりのお湯でさっと茹で、ざるに取り出し水を切っておく。 2 アンチョビはみじん切りにしておく。 3 フライパンにガーリックマーガリンを入れ熱し、【1】、【2】を入れ...
ハワイアンポキサラダ
- 調理時間：5分
- カロリー：368 kcal（1人分）
1 アボカドは種、皮をとり1cmの角切りにし、レモン汁をかけておく。ストリングプレーンチーズを1cm幅に切る。サーモンを1cmの角切りにする。 2 ボウルに【A】、【1】を入れ混ぜ合わせる。 3...
夏野菜の彩りチーズ冷奴
- 調理時間：5分
- カロリー：75 kcal（1人分）
1 絹ごし豆腐を4等分にする。茹でたオクラを輪切りにする。　　　　　　 2 トマト、きゅうりは1cmの角切りにする。梅干しは種をとって包丁でたたいておく。 ...
オクラとたらこのとろろ冷奴
- 調理時間：5分
- カロリー：63 kcal（1人分）
1 絹ごし豆腐を4等分にする。茹でたオクラを輪切りにする。　　　　　　 2 山芋は皮をむき、すりおろす。 3 【2】にたらこ...
オクラとしらすのたらこ冷奴
- 調理時間：5分
- カロリー：72 kcal（1人分）
1 絹ごし豆腐を4等分にする。茹でたオクラを輪切りにする。　　　 2 オクラ、干ししらす、たらこスプレッドを混ぜ合わせ、豆腐にのせる。 ...
本格ピリ辛麻婆豆腐
- 調理時間：15分
- カロリー：189 kcal（1人分）
1 豆腐はしっかり水切りをしておく。しょうが、白ねぎはみじん切りにしておく。【A】を合わせておく。　　　 2 熱したフライパンにラード大王大さじ1を入れ...
ポテサラサンド
- 調理時間：20分
- カロリー：337 kcal（1人分）
1 巻けるパンケーキは電子レンジ(600W)で約40秒加熱し、常温に戻す。 2 じゃがいもは皮をむいて一口大の乱切りに、耐熱容器に入れ、電子レンジで約5分加熱する。 ...
ツナ＆クレソンのスクランブル・ロールパンケーキ
- 調理時間：15分
- カロリー：293 kcal（1人分）
1 巻けるパンケーキは電子レンジ(600W)で約40秒加熱し、常温に戻す。 2 クレソンは茎と葉先に分け、茎は粗みじんに、葉は2cm幅に切る。ウインナー...
アンチョビ香る、フランス風アヒージョ
- 調理時間：10分
- カロリー：349 kcal（1人分）
1 ブロッコリーは小房にわけ、ブロックベーコン・エリンギ・パプリカは1cm角に切る。むきえび・ブロッコリーは下茹でしておく。ミニトマトはさっと洗う。 ...