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野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ

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野菜・豆腐・卵のおかずのレシピ 67品

ベビーチーズとアボカド、しらすのオリーブオイル和え
- 調理時間：5分
- カロリー：499 kcal（2人分）
1 ベビーチーズは8等分の角切りにする。アボカドは半割りにして種を取り、皮を剥いて2cm程度の角切りにする。 2 【1】を合...
蒸し鶏と枝豆とチーズのおつまみマリネ
- 調理時間：5分
- カロリー：536 kcal（2人分）
1 鶏ささみは、耐熱容器に入れてフォークで数カ所穴をあけ、【A】をふっておく。ふんわりラップをし、電子レンジ(600w)で約1分30秒加熱する。そのまま2分蒸らす。 ...
さつまいものはちみつバター
- 調理時間：15分
- カロリー：332 kcal（2人分）
1 さつまいもは2cm程の輪切りにしお皿に並べ、濡らしたキッチンペーパーをかぶせてラップをかけレンジで8分加熱する。 ...
レタスのチーズサラダ
- 調理時間：10分
- カロリー：190 kcal（2人分）
1 レタスとトレビスは食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフは水にさらしておく。 2 【A】を全て混ぜ合わせ...
にらチーズの油揚げ焼き
- 調理時間：10分
- カロリー：398 kcal（1人分）
1 油揚げの長辺を一辺だけ切り落とし、袋状にする。 2 適当な大きさに切ったにらと、薄くスライスした不老摩珠（ふろま～じゅ）...
燻製バター醤油のじゃがいもソテー
- 調理時間：15分
- カロリー：250 kcal（3人分）
1 じゃがいもは皮をむき、一口大に切り、ラップをしてレンジ(500w)で4分加熱する。 2 フライパンに燻製...
チーズの海苔巻き
- 調理時間：10分
- カロリー：183 kcal（1人分）
1 焼きのりを適当な大きさに切る。不老摩珠（ふろま～じゅ）400プレーン、茹でた野菜を棒状にカットする。 2 焼きのりの上に...
とろーりチーズの新玉ステーキ
- 調理時間：15分
- カロリー：448 kcal（2人分）
1 ベーコンをキッチンペーパーで包み、さらにラップで包み、電子レンジ(500W)で1分加熱し、カリカリベーコンを作る。新玉ねぎは皮をむいて4等分の輪切りにする。【A】の...
トマトとアボカドとモッツァレラのピンチョス
- 調理時間：10分
- カロリー：209 kcal（4人分）
1 クッキングモッツァレラは8等分にする。アボカドは半分に割り、スプーンで球を8個作る。 2 串に【1】とミニトマトをさし、...
ベーコンモッツァレラのおでん
- 調理時間：20分
- カロリー：583 kcal（2人分）
1 クッキングモッツァレラは6等分にし、ベーコンを巻きつける。 2 他の具材はそれぞれ下ごしらえしておく。鍋に醤油、酒、みり...