ツナサラダ巻き

• 調理時間：20 分
• カロリー：486 kcal（1本分）

1 ごはんは標準よりややかために炊いておき、すし酢と混ぜ合わせて冷ましておく。 ツナ缶は油をきり、私のフランス料理、マヨネーズと一緒に和えておく。 ...

たらこ炒飯

• 調理時間：15 分
• カロリー：385 kcal（1人分）

1 炊きたてのご飯にたらこスプレッドを混ぜる。 2 フライパンにサラダ油を熱し、1を入れて炒める。 ...

【乳アレルゲン不使用】羽根付きカレーツナおにぎり

1 ボウルにAを入れ、よく混ぜ合わせる。 2 1を7等分にし、丸く握る。 3 フライパンにオリ...

【乳アレルゲン不使用】夏野菜のオレンジカラーリゾット

• 調理時間：25分
• カロリー：1309 kcal（2～3人分）

1 押し麦を研いで、180ccの水で炊いておく。 2 アスパラガスとパプリカは食べやすい大きさに切る。ナスは1cm幅に輪切り...

【乳アレルゲン不使用】きのこと豆のヴィーガンプレート

1 きのこは石づきを取って小房にほぐし、パプリカは細切りにする。 2 フライパンにヴィーガンソフトを入れて加熱し、1とミック...

ガパオライス

• 調理時間：20 分
• カロリー：1154 kcal（2人分）

1 鶏ミンチに酒をふりかける。 2 ガーリックマーガリン→1→バジル以外の野菜→Aの調味料 →バジルの順に炒める。 ...

濃厚ガーリックチキンカレー

• 調理時間：20 分
• カロリー：807 kcal（1人分）

1 鶏むね肉はひと口大に切り、塩をまぶす。玉ねぎはみじん切りにする。 2 フライパンにガーリックマーガリンと玉ねぎを入れてか...

【アレルゲン原料不使用】トマトクリームリゾット

• 調理時間：30 分
• カロリー：226 kcal（1人分）

1 玉ねぎはみじん切りにする。 2 1と米を透き通るまでオリーブオイルで炒める。 3 2にトマトジュースを100mlずついれ、煮込んでいく。...

チーズと大葉の混ぜごはん

1 サラミ入りベビーチーズを1㎝角くらいに切る。大葉を千切りにする。 2 ボウルにごはんを入れ、1、しょうが、塩を加えて混ぜ合わせる。 3 ...

禁断の燻製バターごはん

1 大葉は千切りにして水気を切っておく。海苔はちぎっておく。 2 器に熱々のごはんを盛り、海苔、大葉を散らす。 3 熱々のうちに燻製バターを...