【乳アレルゲン不使用】夏野菜のオレンジカラーリゾット

• 調理時間：25分
• カロリー：1309 kcal（2～3人分）

1 押し麦を研いで、180ccの水で炊いておく。 2 アスパラガスとパプリカは食べやすい大きさに切る。ナスは1cm幅に輪切り...

【乳アレルゲン不使用】きのこと豆のヴィーガンプレート

1 きのこは石づきを取って小房にほぐし、パプリカは細切りにする。 2 フライパンにヴィーガンソフトを入れて加熱し、1とミック...

ガパオライス

• 調理時間：20 分
• カロリー：1154 kcal（2人分）

1 鶏ミンチに酒をふりかける。 2 ガーリックマーガリン→1→バジル以外の野菜→Aの調味料 →バジルの順に炒める。 ...

濃厚ガーリックチキンカレー

• 調理時間：20 分
• カロリー：807 kcal（1人分）

1 鶏むね肉はひと口大に切り、塩をまぶす。玉ねぎはみじん切りにする。 2 フライパンにガーリックマーガリンと玉ねぎを入れてか...

【アレルゲン原料不使用】トマトクリームリゾット

• 調理時間：30 分
• カロリー：226 kcal（1人分）

1 玉ねぎはみじん切りにする。 2 1と米を透き通るまでオリーブオイルで炒める。 3 2にトマトジュースを100mlずついれ、煮込んでいく。...

チーズと大葉の混ぜごはん

1 サラミ入りベビーチーズを1㎝角くらいに切る。大葉を千切りにする。 2 ボウルにごはんを入れ、1、しょうが、塩を加えて混ぜ合わせる。 3 ...

禁断の燻製バターごはん

1 大葉は千切りにして水気を切っておく。海苔はちぎっておく。 2 器に熱々のごはんを盛り、海苔、大葉を散らす。 3 熱々のうちに燻製バターを...

春野菜の味噌バター炒め丼

1 フライパンにサラダ油を熱し、豚バラを炒め、焼き色がついたら玉ねぎ、アスパラを順に炒め火を通す。 2 Aの味噌を酒で溶いて1に加え、ご飯を盛ったどんぶりにのせ、バターをのせ...

チーズリゾット

1 たまねぎはみじん切り、ベーコンは1cm幅に切り、しめじはほぐしておく。 2 オリーブオイルを熱して具材を炒め、白ワインを入れる。 3 牛乳、コンソメ、塩・...

味噌チーズ焼きおにぎり

1 味噌とみりんとマヨネーズを混ぜ合わせる。 2 おにぎりをフライパンで焼き、焦げ目がついたら醤油を塗ってさらに焼く。 3 1とヘルシースライスを乗せ、とろっ...