【ヴィーガン対応】大豆ミートハンバーグ

• 調理時間：30分
• カロリー：221 kcal（1個分）

1 大豆ミートは水でもどしておき、木綿豆腐はクッキングペーパーでくるんで重しを乗せ、水気を切っておく。玉ねぎをみじん切りにし、色付くまで炒めて冷ましておく。 2 ボウルに【1】、塩・こしょう、小麦粉...

ヘルシーピザトースト

1 食パンにピザソースを塗り広げる。 2 植物スライスを乗せる。 3 ブラックオリーブ、4等分したプチトマト、小さくしたブロッコリーを乗せる。 4 オーブントースターで5分焼く。 ...

ヘルシーハンバーガー

• 調理時間：30分
• カロリー：405 kcal

1 大豆ミートは水でもどしておき、木綿豆腐はクッキングペーパーでくるんで重しを乗せ、水気を切っておく。玉ねぎをみじん切りにし、色付くまで炒めて冷ましておく。 2 ボウルに【1】、塩・こしょう、小麦粉...

ワッフルBLTサンド

• 調理時間：30分
• カロリー：328 kcal（1個分）

1 ベルギーワッフルを横にスライスし、2等分する。 2 レタスは挟みやすい大きさにちぎり、トマトは輪切りにする。玉ねぎは皮を剥き、薄くスライスする。ピクルスは縦に薄くスライスしておく。ベーコンはフラ...

ワッフルアイスサンド

• 調理時間：15分
• カロリー：316 kcal（1個分）

1 ボウルにバニラアイスを入れ、お好みのナッツとドライフルーツを加えて混ぜる。 2 ベルギーワッフルを横にスライスし、2等分する。 3 スライスしたワッフルを開き、【1】をワッフルの片面にのせ、もう...

生クリームチョコワッフル

• 調理時間：20分
• カロリー：784 kcal

1 泡だて器で生クリームを8分立てにする。 2 ベルギーワッフルをお皿に並べて生クリームを乗せ、お好みのフルーツをトッピングする。 3 チョコソースをかけて、ミントを添える。 ...

あんこ入りワッフルサンド

• 調理時間：15分
• カロリー：274 kcal（1個分）

1 ベルギーワッフルを横にスライスし、2等分する。 2 スライスしたワッフルを開き、片面にあんこを塗り広げる。 3 あんこを塗っていない方のワッフルを重ねてサンドする。 ...

ハムツォーネ

• 調理時間：40分
• カロリー：1088 kcal（5個分）

1 じゃがいもはやわらかくなるまでゆで、水分を飛ばして塩、こしょう、砂糖、マヨネーズを加えて粗熱をとる。 2 粗熱がとれたらハム1枚に【1】の1/5の量をのせ中にかけるちーず、ケチャップ、バジルを入...

豚ちーずボールのトナカイさん

• 調理時間：40分
• カロリー：1107 kcal（1人分）

1 パスタとれんこんを素揚げしておく。 ボウルに豚肉と酒を入れて揉み込む。さらに刻んだローズマリー、塩、こしょう、片栗粉、かけるちーずを入れて混ぜ合わせる。 2 【1】を手でボール状に丸めてフライパ...

さつまいもとくるみとチーズのケーキ

• 調理時間：40分
• カロリー：1572 kcal（パウンド型1本分）

1 さつまいもの皮をむき、さいの目に切って水にさらした後、レンジで加熱しておく。 オーブンは180℃に予熱しておく。 2 ボウルに、卵、砂糖を入れよく混ぜる。 3 牛乳、ホットケーキミックス、オリー...