レシピ
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鶏胸肉と野菜のテリーヌ
- 調理時間：10分
- カロリー：272 kcal（1人分）
1 鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにする。 2 ほうれん草はゆでておく。かぼちゃは細かく切り、600Wの電子レンジで3分加熱する。パプリカも細かく切っておく。 3 ボウルに【2】の野菜とミック...
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たこ焼きプレートでキッシュ
- 調理時間：20分
- カロリー：562 kcal（1人分）
1 【A】を合わせて混ぜておく。 2 ブロッコリー、ウインナーはあらかじめ茹でておき、小さめにカットする。 3 たこ焼きプレートにバターを薄く塗り、餃子の皮敷く。【A】の卵液を流し込み、【2】の具材...
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クリスマスリースサラダ
- 調理時間：10分
- カロリー：80 kcal（1人分）
1 レタスを食べやすい大きさにちぎり、ブロッコリーは一口大に切って塩ゆでしておく。ミニトマトは半分に切っておく。 2 【1】とベビーリーフをリース状になるように並べていく。仕上げに「かけるちーず」を...
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レアチーズケーキ
- 調理時間：20分（冷蔵庫で冷やす時間を除く）
- カロリー：705 kcal（1個分）
1 粉ゼラチンに水を加えて置いておく。ボウルにちぎったスライスチーズと牛乳を入れてラップをしレンジ600Wで2分加熱する。ホイッパーでよく混ぜ、チーズを溶かす。 ...
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BBQライス
- 調理時間：15分
- カロリー：908 kcal（1人分）
1 ごはんにしょうゆ、みそを加えてよく混ぜ、器にごはんを入れて押し固める。 2 牛肉に焼肉のたれ、にんにくを入れて混ぜる。 3 スキレットにサラダ油を塗り、スキレットの中央にごはんを乗せる。 4 ご...
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マスタードクリームのブルスケッタ
- 調理時間：5分
- カロリー：269 kcal（1人分）
1 バゲットにバタークリームホイップを塗る。 2 【1】に美しい白スライス、アンチョビ、サラミ、ベビーリーフなどお好みで乗せる。 ...
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かぼちゃ丸ごと！パンプキングラタン
- 調理時間：30分
- カロリー：312 kcal（1人分）
1 かぼちゃにラップをして500Wの電子レンジで10分加熱し、へたの部分を切り取りスプーンで中身と種を取りだす。 2 ベーコンは一口大に切り、玉ねぎは薄切りに、アスパラは斜めに切りに、しめじは小房に...
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アンチョビ香る、フランス風アヒージョ
- 調理時間：10分
- カロリー：349 kcal（1人分）
1 ブロッコリーは小房にわけ、ブロックベーコン・エリンギ・パプリカは1cm角に切る。 むきえび・ブロッコリーは下茹でしておく。 ミニトマトはさっと洗う。 ...
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ザッハトルテ
- 調理時間：20分
- カロリー：604 kcal（1人分）
1 チョコペンを40～50℃に温める。クッキングシートにハート型に絞り、冷蔵庫で冷やし固める。 2 生クリーム150mlを8...
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