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かつお-検索結果

かつおのレシピ 2品

    • カツオのガーリックステーキ

      • 調理時間：10分
      • カロリー：285 kcal（1人分）

      1 カツオに塩、こしょうで下味をつけておく。 2 熱したフライパンにガーリックマーガリンを入れ、カツオをソテーする。 3 カツオを取り出した...

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      • 小松菜の煮浸し

        • 調理時間：20分

        1 小松菜は4cmくらいに切り、薄上げも油抜きして千切り、クコの実も水にもどしておく。 2 鍋に【1】の材料とじゃこを入れ、ガーリックマーガリンで炒め、だし汁・しょうゆ・酒・塩で味を整え、器に盛り付...

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