キッシュ風トースト

• 調理時間：20 分
• カロリー：705 kcal（1人分）

1 食パンは、耳にそって浅く切り込みを入れ、スプーン等で押して具が入るようにくぼませ、アルミホイルの上におく。ほうれん草は、3〜4cm長さのザク切りにし、塩少々（分量外...

あつあつとろ～り クロックマダム

• 調理時間：10 分
• カロリー：645 kcal（1人分）

1 耐熱ボールにバターと小麦粉を入れ、600ｗのレンジで1分温める。 2 溶けたら混ぜ、牛乳の半量を加え良く混ぜる。 ...

燻製バターで、ごろんと卵サンド

• 調理時間：20分
• カロリー：259 kcal（1個分）

1 卵がかぶるくらいの水を加えて火にかけ、沸騰したら弱火で8分茹でる。冷水にとって冷やし、殻をむく。 2 ゆで卵2個は黄身と白身をわけ、白身をみじん切りにして【A】を混ぜる。...

ミニピザ

1 たまねぎ、ピーマンは薄くスライス、ベーコンは1cm幅切る。 2 ぎょうざの皮にピザソースを塗り、「コレステロール95％オフ　ヘルシーシュレッド」を乗せる。 3...

オープンサンド

• 調理時間：15
• カロリー：314 kcal（1人分）

1 トマト、玉ねぎ、ピクルスをスライスする。 2 お好みのパンを軽くトーストし、燻製バターをたっぷり塗る。 3 【2】に具材を挟む。 ...

豆乳グラノーラ

• 調理時間：10分
• カロリー：490 kcal（1人分）

1 グラノーラにお好みのドライフルーツや木の実をのせる。 2 温めた豆乳を【1】に注ぎ、燻製バターをのせる。 ...

マルゲリータ

1 ピザクラストにピザソースを塗り、具材を乗せてオーブンで焼く。 ...

シーフードミックスとブラックオリーブのピザ

1 ピザクラストにピザソースを塗り、具材を乗せてオーブンで焼く。 ...

ミックスビーンズピザ

1 パプリカ、ピーマンをみじん切りにする。 2 ピザクラストにピザソースを塗り、具材を乗せてオーブンで焼く。 ...

ベーコンとブラックオリーブのピザ

1 パプリカとアスパラと玉ねぎをみじん切りにする。 2 ピザクラストにピザソースを塗り、具材を乗せてオーブンで焼く。 ...