レシピ
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貝柱のサラダ
- 調理時間：10分
- カロリー：292 kcal（1人分）
1 ホタテ貝柱と野菜を一口大に切り、チコリの葉に乗せる。 2 ガーリックマーガリンと【A】を混ぜてお皿に盛り、砕いたアーモンドを乗せる。 ...
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マヨネーズガーリック風味ポークソテー
- 調理時間：20分
- カロリー：352 kcal（1人分）
1 豚肉は盛り付けて表になる面にななめ格子の切り込みを入れ、軽く塩、胡椒をする。 2 ボウルにマヨネーズとガーリックマーガリンを入れ混ぜる。 3 フライパ...
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パエリア
- 調理時間：30分
1 はまぐりは塩水処理、えびも背ワタをとり下処理しておく。玉ねぎ、にんにくはみじん切り、パプリカやきのこ類も一口大に切る。 2 パエリア用の鍋か深めのホットプレートにマー...
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タコス
- 調理時間：25分
- カロリー：1175 kcal（6人分）
1 みじん切り玉ねぎとひき肉を炒めて、サルサソースで味付けをする。 2 レタスとトマトははさみやすい大きさに切る。 3 【1】と【2】とかけるちーずをタコシェルにはさむ。 ...
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トマトのブルスケッタ
- 調理時間：15分
1 フランスパンにガーリックマーガリンを塗り、オーブントースターでサッと焼く。生ハムは半分に切る。玉ねぎとパセリはみじん切りにしておく。 2 トマトは種を抜き7〜8mm角に切る。玉ねぎみじん切りは水...
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