【乳アレルゲン不使用】野菜たっぷりカップケークサレ

• 調理時間：60分

1 野菜をすべて1cm角の大きさに切る。 2 フライパンにオリーブオイルを熱し、にんじん、かぼちゃ、新玉ねぎ、ピーマンの順に...

【乳アレルゲン不使用】簡単チーズフォンデュ

1 具材を食べやすい大きさに切っておく。 2 1を耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱し、火を通しておく...

サワークリームといくらのパンケーキ

• 調理時間：10 分
• カロリー：118 kcal（1人分)

1 ホットケーキは4等分に切る。 2 玉ねぎは細かいみじん切りにして水にさらし、しっかり水気を切る。 ...

餅たらこのおつまみ春巻き

• 調理時間：10 分
• カロリー：473 kcal（1人分）

1 春巻きの皮は半分に切る。 切り餅は横に8等分に切る。 2 春巻きの皮に大葉を乗せ、たらこスプレッド大さじ1/2と餅を乗せ...

たらこチーズディップサラダ

• 調理時間：10 分
• カロリー：177 kcal（1人分）

1 たらこスプレッドとクリームチーズをよく練り合わせる。 2 均一になったら、牛乳を加えて混ぜる。 ...

たらポテチーズ

• 調理時間：20 分
• カロリー：382 kcal（1人分）

1 じゃがいもを洗い、水気のついたままラップに包みレンジ600wで8分ほど加熱する。 2 1のじゃがいもを熱々の内に皮を剥き...

フルーツのクレープ～燻製バター添え～

• 調理時間：15分
• カロリー：920 kcal（10枚分）

1 お好みのフルーツを小さくカットしておく。 2 【1】とメープルシロップ、カシスリキュールを鍋に入れて温め、軽く煮詰めておく。 3 ボウル...

トマトのチーズ焼き

• 調理時間：10分
• カロリー：120 kcal（2人分）

1 トマトを半分に切り、玉ねぎスライス・薄切りベーコン・4等分にした「ヘルシースライス」をのせる。 2 オーブントースターで焼き色が付くまで加熱し、皿に盛り付ける。 ...

ミニピザ

1 たまねぎ、ピーマンは薄くスライス、ベーコンは1cm幅切る。 2 ぎょうざの皮にピザソースを塗り、「ヘルシーシュレッド」を乗せる。 3 具材を乗せ、オーブン...

えびもちチーズ餃子

• 調理時間：15分
• カロリー：20 kcal（1個分）

1 えびはみじん切り、餅は0.5cm角に切り、「ヘルシーシュレッド」と混ぜる。 2 ぎょうざの皮で包み、油をしいたフライパンで焼く。 3 焦げ目がついたら水（...