レシピ
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焼き野菜のサラダ
- 調理時間：20分
- カロリー：188 kcal（1人分）
1 野菜を食べやすく、火の通りやすい大きさに切る。 2 フライパンにオリーブ油を熱し、火の通りにくいものから塩こしょうして焼く。 3 燻製バターとしょうゆを合...
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パエリア
- 調理時間：30分
- カロリー：527 kcal（1人分）
1 あさりは砂抜きし、えびは背ワタを取り、イカは一口大に切っておく。玉ねぎはみじん切りにし、パプリカは1cm幅に切る。いんげんはさっと塩茹でしておく。 2 鍋にオリーブオイル...
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ビーフシチュー
- 調理時間：30分
- カロリー：956 kcal（1人分）
1 にんじんは乱切り、玉ねぎはくし形、じゃがいもは一口大に切っておく。いんげんはさっと塩茹でして半分に切る。 2 熱したフライパンにサラダ油を入れ、塩・こしょうで下味をつ...
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燻製バターのカナッペ
- 調理時間：10分
- カロリー：191 kcal（1人分）
1 ミニトマト、タコ、ピクルスはスライス、レモンは小さくカットしておく。 2 クラッカーに私の燻製バターをたっぷり乗せる。 3 【2】にオイ...
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ガーリックマッシュポテト
- 調理時間：15分
- カロリー：136 kcal（1人分）
1 ブラックタイガーは皮を剥き、しいたけは軸を取ってさっと塩茹でする。 2 じゃがいもは皮のまま塩茹でし、熱いうちに皮を剥いて潰し、ガーリックマーガリンと混...
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貝柱のサラダ
- 調理時間：10分
- カロリー：292 kcal（1人分）
1 ホタテ貝柱と野菜を一口大に切り、チコリの葉に乗せる。 2 ガーリックマーガリンと【A】を混ぜてお皿に盛り、砕いたアーモンドを乗せる。 ...
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マヨネーズガーリック風味ポークソテー
- 調理時間：20分
- カロリー：352 kcal（1人分）
1 豚肉は盛り付けて表になる面にななめ格子の切り込みを入れ、軽く塩、胡椒をする。 2 ボウルにマヨネーズとガーリックマーガリンを入れ混ぜる。 3 フライパ...
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パエリア
- 調理時間：30分
1 はまぐりは塩水処理、えびも背ワタをとり下処理しておく。玉ねぎ、にんにくはみじん切り、パプリカやきのこ類も一口大に切る。 2 パエリア用の鍋か深めのホットプレートにマー...
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トマトのブルスケッタ
- 調理時間：15分
1 フランスパンにガーリックマーガリンを塗り、オーブントースターでサッと焼く。生ハムは半分に切る。玉ねぎとパセリはみじん切りにしておく。 2 トマトは種を抜き7〜8mm角に切る。玉ねぎみじん切りは水...
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