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うに焼きおにぎり
- 調理時間：15分
- カロリー：280 kcal（1人分）
1 うにバターと白みそを混ぜ合わせておく。 2 ごはんを三角に握り、おにぎりを作る。 3 【2】の表面に【1】をたっぷりと塗って、オーブントースターで約5分焼く。焼き目がついていない場合は1分ずつ様...
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うにいかそうめん
- 調理時間：5分
- カロリー：150 kcal（1人分）
1 いかそうめん、うにバターを小鍋に入れ、うにバターが溶ける程度に軽く温める。 2 【1】を器に移し、千切りにした大葉とみょうがを加えて混ぜ合わせる。 ...
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【28品目アレルゲン不使用】サンドイッチ
- 調理時間：15分
- カロリー：533 kcal（1人分）
1 玄米食パンの片面にヴィーガンソフトを塗って、オーブントースターで約3分焼く。 2 トマトは1cm幅、紫キャベツは千切り、レタスは食パンの大きさに合わせてちぎっておく。 3 かぼちゃは耐熱皿にのせ...
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【28品目アレルゲン不使用】チーズ風アボカドボート
- 調理時間：15分
- カロリー：413 kcal（1人分）
1 アボカドは半分に切って種を取り、中身をスプーンで一口大にくり抜きボウルに移す。 2 赤パプリカはサイコロ状に切り、コーンは水気を切っておく。 3 【1】に【2】とひよこ豆を加え、混ぜ合わせる。塩...
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【28品目アレルゲン不使用】
変幻自在！アレンジヴィーガンホットケーキ- 調理時間：10分
- カロリー：606 kcal（1人分）
1 ヴィーガンホットケーキを電子レンジで約1分半加熱する。 2 【1】に添付品のヴィーガンソフトを塗る。 3 【A】をトッピングし、添付のメープル入りシロップをかける。 ...
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ハニーマスタードチキンサンド
- 調理時間：20分
- カロリー：544kcal（1人分）
1 塩こしょうで下味をつけた鶏もも肉に、小麦粉、溶き卵、パン粉を順に付ける。180℃に熱した油できつね色になるまで揚げる。 2 【ソース】の材料を混ぜておく。 3 土台となるバンズにマスタードフレッ...
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たまごサンド
- 調理時間：20分
- カロリー：293kcal（1人分）
1 卵を沸騰したお湯に入れ、約10分茹でる。茹で上がったら冷水で粗熱をとり、殻を剥く。 2 【1】をフォークで潰し、マスタードフレッシュと刻んだピクルスを混ぜ合わせる。 3 コッペパンの中央に切れ込...
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BLTサンド
- 調理時間：15分
- カロリー：446kcal（1人分）
1 トマトは1cm幅に切り、ベーコンは両面こんがりと焼く。 2 食パンをオーブントースターで約3分、焼き色がつくまで焼く。 3 【2】の焼き目がついていない面にマスタードフレッシュをたっぷり塗る。 ...
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キヌアとモッツァレラのサラダ
- 調理時間：30分
- カロリー：112kcal（1人分）
1 クッキングモッツァレラはあらかじめ解凍して、1 ㎝幅に切る。 2 トマトは1/4 に切り、キュウリも同じサイズに切る。 3 キヌアは2 ～ 3 回洗い、15 ～ 20 分茹でる。茹で上がったらざ...
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