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モッツァレラ入り餃子
- 調理時間:30分
- カロリー:544kcal(1人分)
1 クッキングモッツァレラはあらかじめ解凍し、6 等分しておく。 2 キャベツ、ニラはみじん切りにする。 3 ボウルに豚ひき肉、【2】、【A】の調味料を入れて粘りが出るまでよく混ぜる。 4 餃子の皮...
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キンパ~韓国風海苔巻き~
- 調理時間:25分
- カロリー:663kcal(1人分)
1 牛肉は細かく切り焼肉のたれにつけてもみ込み、10 分程置いて下味をつけてからフライパンで炒める。 2 にんじんとごぼうは細切りにしてごま油で炒める。 3 ご飯にごま油と塩を混ぜ、海苔の上に薄く敷...
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チーズタッカルビ
- 調理時間:30分
- カロリー:428kcal(1人分)
1 鶏肉とキャベツは一口サイズに、にんじんとたまねぎは細切りに切る。 2 フライパンにごま油をひき鶏肉を炒める。 3 野菜を加えしんなりするまで炒める。 4 チーズタッカルビの素を入れ味が染み込むま...
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ピーマンのモッツァレラチーズ詰め
- 調理時間:15分
- カロリー:105kcal(1人分)
1 ピーマンはヘタの部分を切り落とし、種とわたを取る。 2 解凍したクッキングモッツァレラを4 等分にカットし、ピーマンの中に詰める。 3 フライパンに油を入れ、焦げ目がつくまで焼く。 ...
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野菜のクッキングモッツァレラ焼き
- 調理時間:20分
- カロリー:120kcal(1人分)
1 なす、ズッキーニ、パプリカは5mmの厚さに切る。 2 耐熱皿にオリーブオイルをひき、なす、ズッキーニ、パプリカを交互に並べる。 3 【2】の上に解凍して小さく切ったクッキングモッツァレラをのせ、...
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かぼちゃの春巻き
- 調理時間:25分
- カロリー:245kcal(1人分)
1 かぼちゃは種と皮を取り、一口大に切って、耐熱容器に入れ、 ふんわりラップをして、600wの電子レンジで6分加熱する。 2 【1】をマッシャーで潰しマヨネーズと塩を加えて混ぜる。 3 解凍したクッ...
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ウインナーとポテトのチーズ焼き
- 調理時間:20分
- カロリー:516kcal(1人分)
1 ウインナーと玉ねぎを薄くスライスする。 2 じゃがいもをラップにくるみ電子レンジで加熱し、皮を剝いて食べやすい大きさに切る。 (電子レンジ500Wで6分目安) 3 フライパンにサラダ油を入れ熱し...
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ウニが香る混ぜそうめん
- 調理時間:20分
- カロリー:660kcal(1人分)
1 鶏むね肉は皮を取り、耐熱容器に入れる。酒をふりかけ、ラップをして電子レンジ(500W)で約5分加熱する。【1】の粗熱が取れたら、手で細かくほぐす。 2 大葉、みょうがを千切りにする。 3 そうめ...
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植物バターでフルーツパスタ
- 調理時間:15分
- カロリー:582kcal(1人分)
1 パスタを表示時間通りに茹でる。 2 パイナップル、キウイを一口大に切る。 3 茹で上がったパスタをボウルに移し、温かい内に植物バターを絡める。レモン果汁を絞り入れ、ハーブソルトで味を調える。 4...
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