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たらこスプレッドのレシピ 32品
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高野豆腐のカツ たらこタルタルソース添え
- 調理時間：25分
- カロリー：542 kcal（1人分）
1 高野豆腐は水で戻し、絞ってしっかり水気を切る。 2 衣用の卵を溶き、小麦粉とパン粉を容器に用意する。 3 鍋に油を入れ、中火にかける。高野豆腐に小麦粉、溶き卵、パン粉を順につけ、両面がかりっとす...
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たらこスプレッド入り玉子焼き
- 調理時間：10分
- カロリー：205 kcal（1人分）
1 卵をボウルに割り入れかき混ぜる。 2 たらこスプレッドを加え、さらに混ぜ合わせる。 3 玉子焼きフライパンにサラダ油をひいて火にかけ、【2】を流し入れます。 4 卵液を流し入れて焼くのを繰り返す...
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アボカド海鮮ロール
- 調理時間：15分
- カロリー：1098 kcal(1本分)
1 アボカドを半割にして皮を剝き、薄くスライスする。 2 ラップの上に海苔を敷き、酢飯を薄くのばし、裏表逆にする。 3 玉子焼、きゅうり、まぐろ赤身、イカ、サーモン、「たらこスプレッド」を海苔に乗せ...
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ちくわのたらこマヨポテトフライ
- 調理時間：20分
- カロリー：191 kcal（1本）
1 じゃがいもを洗いラップに巻き、600wの電子レンジに5分かける。粗熱が取れたら皮をむく。 2 ボールに【1】、たらこスプレッド、マヨネーズ、こしょうを入れて潰す。 3 ちくわを縦半分に切り、くぼ...
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かぶのたらこクリームあえ
- 調理時間：15分
- カロリー：118 kcal（1人分）
1 かぶは葉と切り分け、皮をむいて薄いくし形切りに、葉は長さ3～4cmに切ってボールに入れる。塩をふって手でよくもみ、しんなりとしたら洗って手で水気を絞る。 2 たらこスプレッド、マヨネーズ、レモン...
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アボカドとチキンのたらこスプレッド和え
- 調理時間：10分
- カロリー：343 kcal（1人分）
1 サラダチキンは食べやすいようにほぐしておく。しそは千切りに、アボカドは一口大に切っておく。 2 【1】にたらこスプレッドあえ、しょうゆと千切りにしたしそを加える。 3 【2】をお皿に盛り、ごま油...
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たらことじゃこのにんにく風味パスタ
- 調理時間：15分
- カロリー：577 kcal（1人分）
1 鍋に湯を沸かし、塩を入れて時間通りにパスタを茹でる。にんにくはみじん切りにする 2 フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立つまで炒める。ちりめんじゃこを加えてカリッとす...
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たらことオクラのおつまみ餃子
- 調理時間：10分
- カロリー：135 kcal（1人分）
1 オクラを茹で輪切りにし、たらこスプレッドで和える。 2 【1】を餃子の皮で包む。 3 鍋に油を入れ熱し、170℃で皮が黄金色になるまで揚げる。 ...
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オクラとしらすのたらこ冷奴
- 調理時間：5分
- カロリー：72 kcal（1人分）
1 絹ごし豆腐を4等分にする。茹でたオクラを輪切りにする。 2 オクラ、干ししらす、たらこスプレッドを混ぜ合わせ、豆腐にのせる。 ...
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