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ブロッコリー-検索結果

ブロッコリーのレシピ 14品

    • 洋風おでん

      • 調理時間：30分
      • カロリー：536 kcal（1人分）

      1 キャベツはざく切りに、にんじんは拍子木切りにする。ブロッコリーは小さい房に分け、ちくわとさつま揚げは半分にする。 2 耐熱容器に【1】のキャベツ・にんじん・ブロッコリーを入れ、ラップをふんわりと...

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      • たこ焼きプレートでキッシュ

        • 調理時間：20分
        • カロリー：562 kcal（1人分）

        1 【A】を合わせて混ぜておく。 2 ブロッコリー、ウインナーはあらかじめ茹でておき、小さめにカットする。 3 たこ焼きプレートにバターを薄く塗り、餃子の皮敷く。【A】の卵液を流し込み、【2】の具材...

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        • タコとチーズのガーリック炒め

          • 調理時間：10分
          • カロリー：249 kcal（1人分）

          1 フライパンにオリーブオイルとガーリックマーガリン、鷹の爪を入れて弱火にかける。 2 ゆでだこ、下茹でしたブロッコリー、半分の切ったミニトマトを入れて炒める。塩こしょうで味を調える。 3 火を止め...

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          • ブロッコリーとコーンのハニマス和え

            • 調理時間：20分
            • カロリー：143 kcal（1人分）

            1 切ったブロッコリーを耐熱容器に入れ、ラップをして600wで3分加熱する。加熱したら水切りし、キッチンペーパーで水気をふき取る。 ...

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            • ブロッコリーのガーリックアンチョビ炒め

              • 調理時間：10分
              • カロリー：76 kcal（1人分）

              1 ブロッコリーは小房に分け、たっぷりのお湯でさっと茹で、ざるに取り出し水を切っておく。 2 アンチョビはみじん切りにしておく。 3 フライパンにガーリックマーガリンを入れ熱し、【1】、【2】を入れ...

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              • アンチョビ香る、フランス風アヒージョ

                • 調理時間：10分
                • カロリー：349 kcal（1人分）

                1 ブロッコリーは小房にわけ、ブロックベーコン・エリンギ・パプリカは1cm角に切る。 むきえび・ブロッコリーは下茹でしておく。 ミニトマトはさっと洗う。 ...

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                • たらこスプレッドとブロッコリーのパンタパス

                  • 調理時間：10分
                  • カロリー：71 kcal（1人分）

                  1 ブロッコリーは小房に、エリンギは1cm角に切る。塩少々を加えた湯に入れ、2分茹でる。 2 たらこスプレッドと塩こしょうを...

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                  • 野菜のマヨチーズ焼き

                    • 調理時間：30分
                    • カロリー：635 kcal（2人分）

                    1 かぼちゃ、ブロッコリーを一口大に切り、プチトマトは半分に輪切りにする。 2 かぼちゃ、ブロッコリーを少し歯ごたえがある位...

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                    • えびとブロッコリーのたらこパスタ

                      • 調理時間：15分

                      1 ブロッコリーは一口大に切って茹でておく。 2 パスタを表示時間通りに茹でる。 3...

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                      • 白菜包み煮

                        • 調理時間：15分
                        • カロリー：244 kcal（1人分）

                        1 銀杏は2mm～3mmの小口切り、白菜は茹でて軸のところをそいでおく。ブロッコリー、舞茸は小房に分け茹でておく。人参は花形に茹でる。 2 玉葱は粗目のみじん切りにしてガ...

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                        • ボイル野菜のパスタ

                          • 調理時間：20分

                          1 フライパンにガーリックマーガリンを入れアンチョビをくずしながら香りだしをする。 2 そこにボイルした野菜、パスタを入れ軽く炒めて出来上がり。 ...

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                          • 魚介とブロッコリーのグラタン

                            • 調理時間：20分

                            1 アーモンドと私のフランス料理を混ぜておく。 2 エビとほたては皮をむき、私のフランス料理大さじ1を敷いたフライパンで軽く炒める。 3 ブロッコリーは硬めにゆでておく。 4 耐熱容器に【2】と【3...

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                            • 煎りだし豆腐

                              • 調理時間：20分

                              1 輪切りにした人にんじんと子房に分けたしめじとブロッコリーを軽く茹でて、ガーリックマーガリンでソテーする。 2 豆腐は軽く水気をふき取り、一口大に切って小麦粉をまぶし、ガーリックマーガリンで色よく...

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                              • さわらのスタミナ焼き

                                • 調理時間：15分
                                • カロリー：317 kcal（1人分）

                                1 ブロッコリーは子房に分け塩茹でし、皮をむいて輪切りにした蓮根も茹でて甘酢に付けておく。玉葱はすりおろし、白葱は千切りにしておく。 2 さわらは軽く振り塩し、小麦粉をま...

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