いか-検索結果
いかのレシピ 10品
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うにいかそうめん
- 調理時間：5分
- カロリー：150 kcal（1人分）
1 いかそうめん、うにバターブレンドを小鍋に入れ、うにバターブレンドが溶ける程度に軽く温める。 2 【1】を器に移し、千切りにした大葉とみょうがを加えて混ぜ合わせる。 ...
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トロリととろけるうにバターのシーフードオムライス
- 調理時間：20分
- カロリー：791 kcal（1人分）
1 玉ねぎはみじん切りにしておく。卵はよく溶いておく。 2 熱湯を入れたボウルに、冷凍えびと冷凍いかを15秒くぐらせて霜を取り、キッチンペーパーでしっかり水気を拭く。 3 オリーブオイルをひいたフラ...
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いかと彩野菜のうにソテー
- 調理時間：20分
- カロリー：105 kcal（1人分）
1 いか、パプリカ、小松菜を一口大に切る。 2 いかとパプリカをオリーブオイルでこんがり焼く。 3 小松菜はさっと加熱する。 4 うにバターブレンドを入れ全体にあえ、塩こしょうで味を調える。 ...
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シーフードミックスで簡単☆具沢山の炊き込みピラフ
- 調理時間：10分（ご飯を炊く時間を除く）
- カロリー：438 kcal（1人分）
1 米を洗って2合分の水に浸ける。 2 シーフードミックスは解凍し、しっかり水気をきる。にんじんとピーマンはみじん切りにする。 3 おひつから水大さじ1を抜き取り、酒、コンソメ（顆粒）をよく混ぜ合わ...
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香ばしイカ焼き～燻製バター風味～
- 調理時間：10 分
- カロリー：163 kcal（1人分）
1 イカの下処理をする。 綺麗に洗って指を隙間に入れて引っ付いている所をはがしワタとゲソを引き抜く。 軟骨も抜いておく。 目の下あたりでカットして口を取る。 ゲソは先の...
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パエリア
- 調理時間：30分
- カロリー：527 kcal（1人分）
1 あさりは砂抜きし、えびは背ワタを取り、イカは一口大に切っておく。玉ねぎはみじん切りにし、パプリカは1cm幅に切る。いんげんはさっと塩茹でしておく。 2 鍋にオリーブオイル...
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イカとタラコのクリームパスタ
- 調理時間：15分
- カロリー：271 kcal（1人分）
1 ボウルに【A】を合わせ、牛乳を加える。 2 パスタを茹で熱いうちに、【1】を混ぜる。 3 大葉、刻み海苔をのせる。 ...
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いかと葱の香味味噌和え
- 調理時間：15分
- カロリー：121 kcal（1人分）
1 いかは内臓を取り食べやすく細切りにして塩茹でをしておく。 2 分葱は塩茹でをしてから中のとろっとしたものを取り2～3cmの長さに切る。 3 ボールに...
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